Sono Depois do Almoço? Saiba Como Não Tê-lo!

Acabou de almoçar e bateu aquele sono? Quer saber como não ficar com aquela
vontade de deitar e não fazer tudo o que você precisa? Pois bem, vamos trazer
algumas dicas que certamente vão te ajudar e muito.

Evite alimentos cheios de açúcar e gorduras do mal

Quando a pessoa faz a ingestão de alimentos gordurosos, é comum o aparecimento
da sensação de sonolência e, quando mais gorduroso ele for, maior será a vontade de
deitar e dormir.
O motivo ainda foi não esclarecido, porém estudos apontam que a gordura tem esse
poder. Sendo assim, é importante deixar de lado a ingestão de alimentos ricos em
gordura e preferir refeições saudáveis.
Outra explicação para o sono depois do almoço é fisiológica. Há um
aumento do fluxo de sangue que é enviado para o estomago e para o intestino. De
fato, isso é importante, porque é preciso que o que foi ingerido, seja digerido. No
entanto, conforme diminui a quantidade de sangue, diminui também o transporte do
oxigênio no corpo.
Quanto menos oxigênio no cérebro, menos vontade de trabalhar o nosso corpo vai ter
e acaba “hibernando”.

Aposte na ingestão de proteínas

Pesquisas da Universidade de Manchester, na Inglaterra, apontam que após comer, o
cérebro sai do estado de atenção. Tal situação ocorre, porque a glicose, o açúcar que
está presente nos alimentos, entra em ação fazendo com que as células não mandem
mais sinais para que o corpo fique acordado.

Enquanto nosso corpo está precisando de comida, ele fica recebendo alertas de forma
contínua, mas quando nos alimentamos, os sinais param de ser enviados. Como
resultado, ficamos com o corpo mais mole.
Para não sofrer com esse tipo de situação, uma dica é optar pela ingestão de mais
proteínas, porque elas têm o poder de fornecer a energia que é tão necessária para
que o corpo funcione bem. Mais do que isso, elas ainda impedem que o organismo
fique refém dos picos de açúcar que resultam na sonolência.
Exercícios físicos, chá verde e água também ajudam a ficar desperto
A pessoa que não quer ficar sonolenta depois do almoço também precisa ter uma
rotina de exercícios físicos. É comum as pessoas tomarem mais café com o objetivo
de se livrarem o quanto antes do sono, porém essa não é a atitude mais correta. O
indicado é que a pessoa troque o café por um café verde e, ainda, tome bastante
água.
O sono também é muito importante para quem quer ter uma vida saudável e não
sofrer logo após o almoço, por isso a dica é que a pessoa durma entre 7 e 8 por dia,
todos os dias.
Por fim, mas não menos importante, a pessoa pode optar por almoçar em um local
onde há circulação de ar, porque quanto mais abafado, maior será a sua fadiga pós-
alimentação.
É comum encontrar pessoas que ficam sonolentas após o almoço, mas essa não pode
ser sua rotina. Com uma alimentação balanceada, temos certeza de que sua vida
ficará mais equilibrada!