Quando se fala em exercícios físicos, ganho de massa e definição muscular, é inevitável a associação com a batata doce. Afinal, pelo menos em algum momento da jornada, esse alimento faz parte da dieta da maioria dos praticantes de musculação e outros esportes de alto impacto e não conhecem os benefícios da batata doce.
Entretanto, muita gente começa a fazer uso desse tubérculo, sem nem pensar no seu verdadeiro valor nutricional. E saber quais são as propriedades daquilo que comemos é o primeiro passo para uma alimentação realmente saudável. Portanto, não perca mais tempo! Continue a leitura e veja alguns dos muitos benefícios da batata doce.
Conheça os benefícios da batata doce para seu sistema digestivo
Nosso sistema digestivo é essencial para o bom funcionamento do organismo. Afinal, ele é o responsável por processar os alimentos, e boa parte dos nutrientes são absorvidos pelo intestino. Nesse caso, a batata doce, por conter muitas fibras, acaba favorecendo bastante as atividades intestinais.
Com isso, você melhora a digestão, favorece o trânsito dos alimentos e ainda evita problemas como a prisão de ventre e diarreias. Ou seja, seu corpo se mantém mais saudável. Sem falar que você ainda se livra de inchaços causados pela má digestão.
Saiba como ela atua no emagrecimento e ganho de massa
Um dos maiores benefícios da batata doce é ser fonte de carboidratos de absorção mais lenta. Isso quer dizer que, quando as moléculas são quebradas, não causam picos de insulina. Assim, você consegue oferecer a energia necessária para praticar atividades físicas, mas conserva a saciedade por muito mais tempo.
Já os carboidratos comuns são transformados em glicose muito rapidamente. Por isso, o corpo precisa injetar uma quantidade muito grande de insulina. Quando isso acontece, as moléculas de glicogênio acabam sendo metabolizadas muito rapidamente, e logo vai sentir a necessidade de comer de novo, o que pode resultar em ganho de gordura.
Assim, quando consumir a batata doce, você conseguirá uma fonte de energia limpa, que vai gerar disposição durante todo o dia, sem aumentar a fome ou o desejo por mais carboidratos. Combine o tubérculo com proteínas, verduras e legumes, e você terá uma refeição completa e muito nutritiva para ganho de massa.
Entenda como a batata doce pode proteger seu sistema circulatório
Além de otimizar sua digestão e cooperar para o processo de emagrecimento e ganho de massa, a batata doce também pode ajudar a preservar seu sistema circulatório. Ela apresenta, em sua composição, elementos como o cálcio, zinco, magnésio, manganês, ferro e potássio.
Atuando em conjunto, esses minerais aprimoram o tônus das veias e colaboram para o controle da pressão arterial. Outro aspecto importante é o equilíbrio do colesterol. Como ela tem fibras, como a pectina, contribui para a regulação nos níveis de gordura no sangue, prevenindo doenças ligadas ao coração.
Você já visualizou que os benefícios da batata doce são diversos. No entanto, assim como qualquer outro alimento, é preciso ter moderação no seu consumo. Embora seja bastante saudável, é importante considerar seu valor calórico na hora de calcular a quantidade a ser ingerida. Um profissional especializado vai saber indicar esses valores, de acordo com seus objetivos.
Agora que você já conhece mais sobre os benefícios da batata doce, conheça as nossas marmitas fitness e descubra também como manter uma alimentação saudável em casa!