Já ouviu o lema “descascar mais e desembalar menos”? Sim? Não? Se você quer
saber como fazer uma dieta detox, é fundamental colocar esse lema em prática! Quem
opta por esse tipo de alimentação, estará em contato com ingredientes mais naturais
e, como resultado, comerá de forma saudável.
O que eu posso comer ao fazer uma dieta detox?
Muita gente recorre a dieta detox tendo como foco o emagrecimento, porém o foco
não deve ser esse. É fato que a pessoa vai ingerir alimentos com menos calorias a
perda de peso pode ocorrer.
Por esse motivo, a pessoa que quer fazer uma dieta detox pode comer: pêssego, pera,
ameixa, abacaxi, maçã e mamão, porque essas frutas têm fibra, geram uma sensação
de saciedade e, ainda, contam com enzimas que tem o poder de auxiliar na digestão
de outros alimentos.
A gordura e a ingestão de álcool afetam diretamente o bom funcionamento do fígado e
de outros órgãos. Por esse motivo, é indicado a ingestão de chás diuréticos. Esse
cuidado é importante, porque a bebida traz alívio ao órgão.
Se a pessoa quiser ainda apostar em bebidas que tenham canela e gengibre, o
metabolismo será acelerado. Um líquido que não pode ser esquecido de forma alguma
é a água. Por isso, é fundamental tomar muita água durante todo o dia.
Couve, brócolis, couve-flor e espinafre também devem fazer parte do cardápio.
Contudo, eles não podem ser cozidos de forma completa. Eles devem ficar no vapor
por apenas um minuto e meio, porque assim eles não perderão os nutrientes.
É comum as pessoas que querem emagrecer, deixarem o arroz de lado, mas nada
impede que elas façam a ingestão do arroz integral, da quinoa, cevadinha e o milho.
As carnes também podem marcar presença, porém é ideal que a pessoa coma as
chamadas carnes brancas que são a do frango e de peixes como Pescada, Linguado,
Dourado, Merluza, Sardinha, Badejo e Saint Peter. O ovo de galinha caipira também
está liberado.
O que não pode fazer parte de uma dieta detox?
A pessoa que opta por uma dieta detox precisará deixar de lado uma proteína bem
famosa, o glúten. Por isso, o indicado evitar o macarrão e o pão. Paralelamente, a
pessoa pode passar a ingerir farinhas de arroz, inhame, mandioca, cará e outros,
porque eles são carboidratos complexos que apresentam mais benefícios para o
corpo.
As frutas e as oleaginosas devem tomar o lugar dos famosos lanches industrializados,
porque eles deixam a pessoa saciada mais rapidamente e são muito mais saudáveis,
concorda? Então, é importante abandonar bolachas recheadas, salgadinhos, bolinhos,
entre outros.
Todos os tipos de açúcar, o mel, carnes de porco, de boi e os embutidos também
devem ser abandonados como a manteiga a margarina e os derivados. Os sucos
artificiais e os refrigerantes precisam ser substituídos assim como a bebida alcoólica.
Agora, que você já sabe como fazer a sua dieta detox, a dica é conferir esse detox
líquido que tem tudo o que você precisa para uma vida mais saudável.